Keto Kolacja
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na FacebookuSzybka i prosta sałatka z szynką, serem i zieleniną, idealna na kolację. Ma orzeźwiający smak dzięki sokowi z cytryny i chrupkość od nasion słonecznika.
W JEDNEJ PORCJI
586
kcal
77%
50.1 g
Tłuszcz
17%
25.1 g
Białko
5%
7.7 g
Węgle netto
Składniki
- rukola (do smaku, oszacowano)100 g
- szynka125 g
- ser żółty120 g
- ogórek60 g
- Słonecznik łuskany30 g
- Oliwa z oliwek45 g
- musztarda5 g
- sok z cytryny30 g
- sól (do smaku, oszacowano)2 g
- pieprz (do smaku, oszacowano)1 g
Razem 518 g surowych składników
Przygotowanie
- Do miski przełóż umytą zieleninę.
- Wędlinę i ser pokrój w paski, ogórka w półplasterki i dodaj do sałaty.
- Dorzuć słonecznik.
- Przygotuj sos z oliwy, musztardy, soku z cytryny, soli i pieprzu.
- Polej sałatkę sosem i dokładnie wymieszaj.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.