Keto nuggetsy z indyka
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuDanie wysokobiałkowe, bezglutenowe i niskowęglowodanowe, chrupiące z zewnątrz i soczyste w środku. Idealne na szybki obiad, można podawać na ciepło lub zimno oraz zamrażać na później.
W JEDNEJ PORCJI
713
kcal
61%
46.1 g
Tłuszcz
37%
63.9 g
Białko
2%
3.1 g
Węgle netto
Składniki
- mięso mielone z indyka400 g
- Ser tarty parmezan · Pilos80 g
- Mozzarella20 g
- jajko100 g
- Chleb Keto pełnoziarnisty 500 g · Młyny Niedźwiady35 g
- sól4 g
- pieprz2 g
- papryka słodka3 g
- czosnek granulowany3 g
- cebula granulowana2 g
- oregano2 g
- natka pietruszki2 g
Razem 653 g surowych składników
Przygotowanie
- Wysusz kromkę keto chlebka i zmiel na drobną bułkę tartą.
- W misce wymieszaj mięso mielone z indyka, parmezan, mozzarellę, jajka, zmielony chlebek oraz wszystkie przyprawy aż do uzyskania zwartej masy.
- Zwilż dłonie wodą i formuj niewielkie nuggetsy.
- Ułóż nuggetsy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia, zachowując odstępy.
- Piecz w piekarniku 190°C przez 25‑30 minut aż będą złociste, lub w airfryerze 190°C przez 14‑16 minut.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.