Keto sałatka

Name: Keto sałatka
Total time: 12 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 100 g sałata; 200 g pomidor; 100 g ser cheddar; 50 g oliwki; 20 g papryczki jalapeno; 150 g mięso wołowe; 50 g majonez; 50 g jogurt grecki; 10 g sok z cytryny; 5 g czosnek

DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

Keto sałatka to potrawa ketogeniczna, składająca się z mieszanki sałaty, pomidorów, sera cheddar, oliwek, papryczki jalapeno i mięsa wołowego, polanej kremowym sosem z majonezu, jogurtu greckiego, soku z cytryny i czosnku. Smak jest bogaty i zrównoważony, z lekko ostrym posmakiem papryczki jalapeno, a tekstura jest świeża i kremowa. Można ją podawać jako danie główne lub jako przekąskę, idealnie nadającą się do ketogenicznej diety.

W JEDNEJ PORCJI

549

kcal

72%

43.7 g

Tłuszcz

24%

32.3 g

Białko

6.5 g

Węgle netto

Składniki

sałata100 g
pomidor200 g
ser cheddar100 g
oliwki50 g
papryczki jalapeno20 g
mięso wołowe150 g
majonez50 g
jogurt grecki50 g
sok z cytryny10 g
czosnek5 g

Razem 735 g surowych składników

Przygotowanie

Przygotuj sos z majonezu, jogurtu, soku z cytryny, czosnku i przypraw
Połącz składniki sałatki i polij sosem

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.