Kotlety z kurczaka i serkiem

DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI

Kotlety z kurczaka i serkiem to potrawa o delikatnej teksturze i wyrazistym smaku, gdzie ser śmietankowy i szpinak dodają lekkości i świeżości, a ser żółty i pomidor przydają głębi smakowej. To danie jest idealne dla osób szukających niskowęglowodanowych opcji, które nie pozbawiają smaku. Podawać można je z dodatkiem sałatki lub warzyw, aby dopełnić smak i wartości odżywcze.

W JEDNEJ PORCJI

320

kcal

64%

22.7 g

Tłuszcz

33%

26.6 g

Białko

2.3 g

Węgle netto

Składniki

mięso mielone z kurczaka500 g
ser śmietankowy100 g
szpinak50 g
pomidor100 g
ser żółty50 g

Razem 800 g surowych składników

Przygotowanie

Uformuj kulki z mielonego mięsa z kurczaka i rozłóż je na papierze do pieczenia.
Spłaszcz kulki palcami.
Na środek każdej kulki dodaj serek śmietankowy, szpinak, pomidor i ser.
Złóż na pół i delikatnie dociśnij.
Posyp odrobiną sera i piecz w piekarniku przez 20 minut w 180 stopniach.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.