Mięsna keto zapiekanka z kapustą

DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI

To zapiekanka mięsna z kapustą, która łączy w sobie soczystość mięsa wołowego z delikatnym smakiem kapusty. Danie to ma gęstą, mięsną konsystencję i jest odpowiednie dla osób stosujących dietę ketogeniczną lub niskowęglowodanową. Najlepiej podawać ją ciepłą, prosto z piekarnika, jako samodzielne danie główne.

W JEDNEJ PORCJI

593

kcal

60%

38.6 g

Tłuszcz

34%

48.9 g

Białko

8.1 g

Węgle netto

Składniki

kapusta400 g
wołowina mielona600 g
cebula110 g
przecier pomidorowy250 g
ser żółty50 g
oliwa z oliwek30 g
sól2 g
pieprz1 g
papryka słodka2 g

Razem 1445 g surowych składników

Przygotowanie

Kapustę, mięso mielone, przecier pomidorowy, cebulę oraz przyprawy dokładnie wymieszaj w dużej misce.
Przełóż całość do formy do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
Posyp tartym serem i polej oliwą.
Piecz w 180°C przez ok. 60 minut, aż zapiekanka będzie rumiana i soczysta.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.