Omlet z łososiem, szpinakiem i camembertem

DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI

Zobacz oryginalny przepis na Instagramie

Lekki, niskowęglowodanowy omlet idealny na śniadanie. Delikatny smak wędzonego łososia i kremowego camembertu łączy się ze świeżym szpinakiem, zapewniając sytość i energię na cały poranek.

W JEDNEJ PORCJI

442

kcal

72%

34.9 g

Tłuszcz

27%

30.1 g

Białko

1.2 g

Węgle netto

Składniki

jajko220 g
Camembert (szacowane)125 g
szpinak (szacowane)30 g
Łosoś wędzony · Carrefour50 g
masło5 g

Razem 430 g surowych składników

Przygotowanie

Rozbij jajka do miski, dopraw solą i pieprzem, dobrze wymieszaj widelcem.
Na patelni rozgrzej masło.
Dodaj szpinak i smaż chwilę, aż zwiotcze.
Dodaj pokrojony camembert i wędzonego łososia, wymieszaj.
Wlej roztrzepane jajka na patelnię, równomiernie rozprowadź.
Smaż na małym ogniu, aż spód się zetnie, a wierzch będzie lekko ścięty.
Złóż omlet na pół i podawaj od razu.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.