Schab pieczony z serem

Name: Schab pieczony z serem
Total time: 45 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 170 g schab; 50 g majonez; 20 g por; 25 g ser cheddar; 40 g papryka; 50 g rukola; 25 g oliwki; 60 g pomidor koktajlowy; 30 g Śmietana 18%; 6 g czosnek

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

To danie główne składające się z pieczonego schabu z serem, podanego z sałatką i sosem czosnkowym. Schab ma delikatną teksturę, a dodatek sera i warzyw nadaje mu bogaty smak. Jest to potrawa ketogeniczna, idealna na lunch lub kolację, która może być podana jako kompletne danie z dodatkiem sałatki i sosu.

W JEDNEJ PORCJI

768

kcal

68%

57.5 g

Tłuszcz

26%

49.1 g

Białko

10.6 g

Węgle netto

Składniki

schab170 g
majonez50 g
por20 g
ser cheddar25 g
papryka40 g
rukola50 g
oliwki25 g
pomidor koktajlowy60 g
Śmietana 18%30 g
czosnek6 g

Razem 476 g surowych składników

Przygotowanie

Plaster schabu lekko natnij i przypraw.
Posmaruj połową majonezu, dodaj pokrojony por, paprykę i tarty ser.
Zapiecz (użyłam AF i piekłam ok. 15min 200 stopni).
Z połowy majonezu, czosnku i smietany przygotuj sos czosnkowy.
Z reszty składników przygotuj sałatkę.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.