KetoBazaKeto bez zgadywania, ile zjadłeśZaloguj się

Szarlotka low carb

DANIE GŁÓWNE · 10 PORCJI

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

Niskowęglowodanowa szarlotka bez glutenu i cukru, przygotowana na bazie mąki migdałowej i erytrolu. Delikatne, kruche ciasto otula lekko podsmażone jabłka z nutą cytryny i cynamonu. Idealna na deser w diecie keto, podawana po schłodzeniu.

W JEDNEJ PORCJI

393
kcal
71%
30.7 g
Tłuszcz
12%
12 g
Białko
17%
16.3 g
Węgle netto

Składniki

  • mąka migdałowa400 g
  • erytrytol60 g
  • masło (zimne, pokrojone na kawałki)100 g
  • jajko250 g
  • proszek do pieczenia5 g
  • Jabłko (obrane i pokrojone w kostkę)1000 g
  • sok z cytryny (z 1/2 cytryny)10 g
  • cynamon · Kamis (ok. 8 g)15 g

Razem 1840 g surowych składników

Przygotowanie

  1. Obierz jabłka, usuń gniazda nasienne i pokrój w grubą kostkę.
  2. Smaż jabłka na patelni z odrobiną wody, aż będą miękkie i zaczynają się rozpadać.
  3. Pod koniec smażenia dodaj sok z 1/2 cytryny oraz 1 łyżkę cynamonu, wymieszaj i odstaw do przestudzenia.
  4. W misce wymieszaj mąkę migdałową, zimne masło, żółtka, keto słodzik i proszek do pieczenia, zagnieć kruche ciasto.
  5. Podziel ciasto na dwie równe części; jedną włóż do zamrażalnika, drugą rozłóż na dnie formy (19×25 cm) wyłożonej papierem do pieczenia, boki lekko posmaruj masłem.
  6. Nakłuj spód widelcem i piecz 20 min w 180 °C (góra‑dół).
  7. Na podpieczony spód wyłóż przestudzone jabłka.
  8. Zetrzyj drugą połowę ciasta na tarce o grubych oczkach bezpośrednio na warstwę jabłek.
  9. Piecz kolejne 35 min w 170 °C (góra‑dół) aż wierzch się zarumieni.
  10. Po upieczeniu pozostaw szarlotkę do całkowitego wystudzenia, a następnie schłódź w lodówce przez 2–3 godziny przed podaniem.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.