Szybka keto kolacja

Name: Szybka keto kolacja
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 120 g mozzarella; 150 g pomidor; 6 g czosnek; 10 g bazylia; 45 g Oliwa; 2 g sól; 1 g pieprz; 1 g zioła prowansalskie

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na Facebooku

Prosta kolacja, którą można przygotować w kilka minut. Składa się z plasterków pomidora i mozzarelli, polanych czosnkową oliwą i ozdobionych świeżymi listkami bazylii.

W JEDNEJ PORCJI

789

kcal

78%

68.6 g

Tłuszcz

16%

31 g

Białko

11.6 g

Węgle netto

Składniki

mozzarella (1 kulka)120 g
pomidor (1 średni)150 g
czosnek (1 mały ząbek)6 g
bazylia (świeże listki)10 g
Oliwa (3 łyżki)45 g
sól (do smaku)2 g
pieprz (do smaku)1 g
zioła prowansalskie (szczypta)1 g

Razem 335 g surowych składników

Przygotowanie

Odsącz mozzarellę z zalewy i pokrój w plasterki.
Pomidora również pokrój w plasterki.
Układaj na talerzu naprzemiennie plastry pomidora i mozzarelli.
Do miseczki wlej oliwę, dodaj przyprawy oraz starty na tarce ząbek czosnku i wymieszaj.
Taką czosnkową oliwą polej pomidory z mozzarellą.
Na wierzchu ułóż świeże listki bazylii i gotowe.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.