Keto chlebek

Name: Keto chlebek
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Ketogeniczna
Ingredients: 40 g siemię lniane; 80 g ser śmietankowy; 5 g proszek do pieczenia; 106 g jajko; 3 g oliwa z oliwek; 3 g sezam

DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA

Zobacz oryginalny przepis na TikToku

To danie jest ketogenicznym chlebkiem, który ma delikatną i wilgotną teksturę. Smak jest lekko orzechowy dzięki siemię lniane i sezamowi, a ser śmietankowy dodaje mu kremowości. Można go podawać jako samodzielne danie lub wykorzystywać jako bazę do kanapek.

W JEDNEJ PORCJI

693

kcal

80%

59.3 g

Tłuszcz

16%

26.2 g

Białko

7.1 g

Węgle netto

Składniki

siemię lniane40 g
ser śmietankowy80 g
proszek do pieczenia5 g
jajko106 g
oliwa z oliwek3 g
sezam3 g

Razem 237 g surowych składników

Przygotowanie

Wszystko wymieszaj w misce, oprócz oliwy.
Smaż na małej patelni z odrobiną oliwy, pod przykryciem – najpierw z jednej, potem z drugiej strony.
Po wystudzeniu przekrój wzdłuż lub złóż jak pitę.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.