Keto kanapka z kurczaka
DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuTo danie ketogeniczne składające się z mięsa mielonego z kurczaka, sera i warzyw, które tworzą smaczną kanapkę. Mięso ma delikatną konsystencję, a ser i warzywa dodają jej bogactwa smakowego. Można je podawać jako główne danie, idealne na lunch lub kolację.
W JEDNEJ PORCJI
387
kcal
61%
25.9 g
Tłuszcz
35%
33.1 g
Białko
5%
4.5 g
Węgle netto
Składniki
- mięso mielone z kurczaka200 g
- żółtko18 g
- ser śmietankowy30 g
- parmezan30 g
- ser w plastrach40 g
- szynka40 g
- pomidor40 g
- cebula czerwona20 g
- szpinak20 g
- sól2 g
- pieprz1 g
- papryka słodka2 g
Razem 443 g surowych składników
Przygotowanie
- Piekarnik rozgrzej do 180°C, góra-dół.
- Mięso rozłóż cienko na papierze do pieczenia, formując prostokąt.
- Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami.
- Na jednej połowie rozsmaruj serek kremowy.
- Dodaj szynkę, pomidora, cebulę, szpinak oraz ser.
- Złóż całość na pół jak kanapkę, pomagając sobie papierem do pieczenia.
- Przełóż na blachę, posmaruj wierzch żółtkiem i posyp tartym serem.
- Piecz 25-30 minut, aż mięso będzie upieczone, a wierzch złocisty.
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.