Keto naleśnik z jajka i śmietany

DANIE GŁÓWNE · 2 PORCJI

Lekki, puszysty naleśnik przygotowany z jednego jajka i śmietany 30%, smażony na maśle. Idealny na słodkie śniadanie, podawany z masłem orzechowym, malinami, syropem zero i płatkami kokosowymi.

W JEDNEJ PORCJI

229

kcal

73%

18.5 g

Tłuszcz

10%

5.8 g

Białko

17%

9.4 g

Węgle netto

Składniki

jajko50 g
śmietana 30% (1 łyżka)15 g
masło (do smażenia)15 g
masło orzechowe (do podania, szacowane)15 g
Maliny · Mroźna Kraina (do podania, szacowane)50 g
The Skinny Food Co. Maple Syrup (do podania, szacowane)20 g
Płatki kokosowe · Batom (do podania, szacowane)10 g

Razem 175 g surowych składników

Przygotowanie

Rozbij jajko do miski.
Dodaj 1 łyżkę (15 g) śmietany i wymieszaj na jednolitą masę.
Rozgrzej patelnię i dodaj masło (ok. 15 g), rozprowadź je równomiernie.
Wlej ciasto na patelnię, smaż z jednej strony aż będzie złotobrązowe, przewróć i smaż drugą stronę.
Podawaj naleśnik z masłem orzechowym, malinami, syropem zero i płatkami kokosowymi.

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.