KETO przekąska
DANIE GŁÓWNE · 1 PORCJA
Zobacz oryginalny przepis na TikTokuTo danie ketogeniczne składa się z ugotowanej cukinii, zmiksowanego jajka z mąką migdałową i przyprawami, oraz sosu zrobionego ze śmietany, majonezu, czosnku i kopru. Ma delikatny, kremowy smak i miękką teksturę. Najlepiej podawać je jako przekąskę lub dodatek do głównego dania, szczególnie dla tych, którzy preferują niskowęglowodanową dietę.
W JEDNEJ PORCJI
Składniki
- cukinia100 g
- jajko53 g
- mąka migdałowa10 g
- sól2 g
- pieprz1 g
- masło klarowane (ghee)10 g
- śmietana 30%50 g
- majonez20 g
- czosnek3 g
- koper5 g
Razem 254 g surowych składników
Przygotowanie
- Przygotuj składniki
- Ugotuj cukinię
- Zmiksuj jajo z maką migdałową, solą i pieprzem
- Smaż cukinię w masle klarowanym
- Przygotuj sos z śmietany, majonezu, czosnku i kopru
- Połącz wszystkie składniki
Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?
Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.
Załóż darmowe kontoJak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.
Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.