Keto tosty

DANIE GŁÓWNE · 4 PORCJI

Keto tosty to danie ketogeniczne składające się z podsmażonych bułeczek z jajek i serka wiejskiego, plastra sera, usmażonego boczku i drugiej połówki bułeczki. Całość jest podpieczana w tosterze lub na suchej patelni, co powoduje rozpuszczenie się sera i połączenie smaków. Smak tego dania jest bogaty i sycący, a tekstura jest chrupiąca z zewnątrz i miękka w środku, co sprawia, że jest idealne na szybki i satysfakcjonujący posiłek.

W JEDNEJ PORCJI

420

kcal

70%

32.3 g

Tłuszcz

26%

27 g

Białko

3.7 g

Węgle netto

Składniki

jajko318 g
ser wiejski400 g
ser cheddar60 g
boczek120 g

Razem 898 g surowych składników

Przygotowanie

Przygotuj keto bułki do tostów z 2 jajek i 200g serka wiejskiego
Podsmaż plastry boczku na patelni
Podsmaż upieczone bułeczki z obu stron na suchej patelni
Połóż plaster sera, następnie usmażony bekon na podsmażoną bułeczkę i przykryj drugą połówką bułki
Podpiecz całość w tosterze lub na suchej patelni pod przykryciem, tak by ser się rozpuścił

Chcesz zapisać to w swoim dzienniku?

Załóż darmowe konto. Zważysz swoją porcję na wadze kuchennej, a dziennik sam przeliczy dokładne kalorie i makroskładniki dla tego, co naprawdę zjadłeś — zamiast szacować na oko.

Załóż darmowe konto

Jak liczymy makro w tym przepisie: węglowodany netto a błonnik i skąd biorą się wartości odżywcze.

Ilości składników i wartości odżywcze wyliczyliśmy i sprawdziliśmy samodzielnie, niezależnie od materiału źródłowego.